Catégorie : Articles

Je sais qu’on a envie de sauter directement dans le carnet, le décorer, y ajouter nos rendez-vous, mais il y a un processus à suivre ici qui va réellement améliorer le résultat.

Pour commencer, allez aux pages 4 et 5 pour remplir votre Mind map des sphères de vie. C’est votre première fois ou vous souhaitez faire une mise au point parce que les choses sont différentes cette année? L’article  Naviguer ses sphères de vie  vous donnera toutes les étapes et exemples pour choisir et faire le bilan de vos sphères de vie. Prévoyez un petit moment tranquille pour vous plonger dans cette introspection.

Maintenant, c’est le temps de préparer l’année! Prenez les grandes pages séparées, remplissez la page Directions de 2024 en premier, puis Objectifs de 2024, en suivant les numéros des questions. Voyez l’exemple ci-bas pour inspiration.

C’est à la suite de cette grande réflexion qu’on va pouvoir retrouver notre carnet, compléter les pages 3 à 9 et préparer notre premier mois aux pages 14-15-16-17 en y ajoutant les actions qu’on a identifiées précédemment et, au besoin, les suivis correspondants.

Dernière étape, préparer la première semaine! Encore une fois, on copie les actions retenues pour la semaine et on est prêt pour l’aventure!

Les sphères de vie, souvent associées à la psychologie et à la philosophie, représentent les différents domaines ou aspects de la vie d’un individu. Elles englobent généralement des aspects tels que la carrière, les relations sociales, la santé, l’éducation, les loisirs et la spiritualité.

L’analyse des sphères de vie vise à permettre à chacun de prendre conscience de ses priorités, de ses objectifs et de son bien-être dans chaque domaine, favorisant ainsi une approche plus holistique de la vie. En examinant chaque sphère, on peut identifier des déséquilibres potentiels et s’ajuster pour atteindre une harmonie satisfaisante.

Trouver ses sphères de vie

Pourquoi attendre, lançons-nous immédiatement dans un exercice pratique!

Voyez un exemple de sphères, de sous-sphères et de sous-sous-sphères, ci-dessous :

Évaluer et cultiver l’équilibre

L’équilibre entre les sphères de vie se manifeste par une satisfaction globale “adéquate”. N’oublions pas que de nombreuses choses peuvent nous rendre la vie moins joyeuse. L’idée ici n’est pas de se blâmer systématiquement pour une mauvaise gestion de son équilibre, mais simplement de mettre les chances de notre côté. Chacune des sections suivantes fournit des pistes de réflexion pour harmoniser les principales sphères de vie : Professionnelle et financière, Développement personnel et spirituel, Relationnelle, Santé et bien-être, Éducation, et Loisirs.

Trouvez un endroit calme pour réfléchir sans être interrompu. Respirez profondément pour vous centrer et, après avoir lu les suggestions, fermez les yeux pour bien les visualiser.

Professionnel et financier

Visualisez-vous dans votre environnement professionnel idéal. Comment sont vos collègues, dans quel lieu êtes-vous, quel est le rythme de travail, quels sont vos responsabilités, qui sont vos clients ? Explorez les succès passés et ressentez la gratitude pour vos réalisations. Observez les défis passés ou actuels comme des opportunités d’apprentissage. Respirez profondément et ressentez la confiance en vos capacités. Examinez votre situation financière : vos revenus, dépenses, dettes et épargnes. Évaluez votre tolérance au risque financier. Identifiez les ajustements nécessaires pour aligner votre carrière avec vos aspirations et besoins.

Relationnel

La sphère des relations humaines constitue un aspect essentiel de notre vie, façonnant notre bien-être émotionnel et mental. Une introspection honnête sur nos besoins émotionnels et sur la manière dont nous nous engageons dans les relations contribue à cultiver des connexions épanouissantes et durables.

Commencez par réfléchir à vos relations récentes, qu’elles soient amicales, familiales, ou romantiques, et aux personnes que vous croisez régulièrement. Visualisez chaque connexion comme des fils lumineux qui vous lient aux autres. Identifiez les relations positives et ressentez la chaleur de ces liens. Ensuite, observez les relations tendues et remarquez les réactions dans votre corps. Pensez à ce que vous avez appris de chaque connexion, sans jugement sur leur qualité. Puis, portez votre attention sur votre propre contribution à ces échanges. Interrogez-vous sur la qualité de votre présence, de votre transparence, de votre écoute et de votre empathie. Imaginez maintenant une transformation positive dans vos interactions, qui deviennent une source d’enrichissement mutuel.

Santé et bien-être

Dirigez votre attention vers votre santé physique. Comment est votre corps présentement? Avez-vous des douleurs, des besoins criant ? Remémorez les choix que vous avez faits récemment, que ce soit dans l’alimentation, l’exercice ou le sommeil. Sans jugement pour ce qui est présentement, imaginez votre état idéal, que faites-vous autrement ? Laissez ce bien-être vous envelopper.

Passez ensuite à votre bien-être émotionnel. Explorez les émotions que vous avez ressenties ces derniers temps. Accueillez-les toutes également. Rappelez-vous d’un moment passé où vous avez eu une force intérieure vous permettant de surmonter un grand défi. Restez un moment dans cette stabilité au milieu de la tempête. Regardez maintenant les émotions qui passent comme des messagers. Identifiez les situations qui vous apporte de la joie et celles qui sont sources de stress. Qu’avez-vous découvert sur votre rapport à vos émotions ?

Ensuite, concentrez-vous sur votre santé mentale. Que vous dites-vous quand vous vivez un succès? Que vous dites-vous lorsque vous vivez un échec? Réfléchissez aux pensées et aux croyances qui ont occupé votre esprit. Identifiez celles qui vous ont soutenu et celles qui pourraient nécessiter une réévaluation.

Enfin, prenez un moment pour ressentir de la gratitude envers votre corps et votre esprit.

Soyez conscient des signaux que votre corps envoie, et n’hésitez pas à consulter des professionnels de la santé pour des conseils personnalisés.

Loisirs

Visualisez-vous dans un espace immense, entouré des éléments multisensoriels (vue, toucher, ouïe, odorat, goût) qui représentent vos loisirs. Laissez émerger les souvenirs et les émotions liés à vos passions passées et actuelles. Considérez comment ces moments vous apportent de la joie, de la détente ou des défis stimulants. Prenez un moment pour rêver aux activités que vous aimeriez pratiquer pour le plaisir. Identifiez également s’il y a des ajustements nécessaires pour améliorer cet aspect de votre vie.

Éducation

Explorez mentalement vos expériences éducatives, depuis l’enfance jusqu’à aujourd’hui. Prenez conscience des enseignements, des défis et des réussites. Pensez aux enseignants qui vous ont inspiré et aux leçons apprises en dehors des salles de classe. Identifiez les compétences acquises et les connaissances accumulées. Maintenant, observez les aspects de votre éducation qui méritent réflexion. Peut-être y a-t-il des domaines à approfondir ou des compétences à développer davantage.

Développement personnel et spirituel

Connectez-vous à votre moi profond. Quels sont vos principes et valeurs ? À quoi accordez-vous le plus d’importance ? Qu’est-ce qui vous nourrie intérieurement ? Rappellez-vous ou imaginez une grande expérience transcendante qu’elle soit artistique, contemplative, liée à la nature ou autre. Y a-t-il des qualités personnelles que vous aimeriez voir grandir ? Et pour conclure, en observant, avec recul, toutes vos sphères de vie, quelles attitudes intérieures, quel soutien pourriez-vous vous apporter pour nourrir votre croissance ?

5 étapes pour déterminer ses priorités personnelles

1. Auto-évaluation: Identifiez vos valeurs, passions et objectifs pour chaque sphère de vie.
2. Établissement d’objectifs: Définissez des objectifs spécifiques, mesurables et réalisables (SMART) pour chaque domaine.
3. Planification stratégique: Élaborez des plans d’actions concrets pour atteindre vos objectifs, en tenant compte de vos ressources en temps et autre.
4. Adaptabilité: Soyez prêt à ajuster vos objectifs et plans en fonction des changements de circonstances ou de priorités.
5. Réévaluation périodique: Faites régulièrement le point sur vos progrès avec des suivis hebdomadaires, mensuels et annuels.

Those quotes would be perfect here : Carnet-de-vie

Well well… Il y a une chose qui manque à mon Carnet de vie, et c’est la pochette sur la dernière page.

Alors, pour ceux qui en ont besoin de façon maladive comme moi, voici un mini tuto photo pour vous en fabriquer une vous-même en 10 minutes max!

Matériel :

• Le Carnet de vie
• Un séparateur transparent en plastique
• Ciseau
• Pinces
• Colle permanente ou brocheuse
• (facultatif) Tape washi

Étapes :

1. Découper le séparateur à la grandeur de la dernière page du Carnet.
2. L’attacher avec les pinces pour le découper joliment.
3. Coller ou taquer au Carnet (placer le dos des agrafes vers l’extérieur).
4. (facultatif) Couvrir les pâtes des agrafes avec du tape washi.

Et voilà! Maintenant vous pouvez conserver vos copies de suivi et autres machins!

Procurez-vous le Carnet de vie ici :

https://squirelelove.com/boutique/carnet-de-vie/

Qu’est-ce que purifier?
C’est enlever quelque chose de quelque chose pour ne garder que ce que l’on souhaite, comme enlever certain minéraux et organismes de l’eau pour garder que ce qui est potable. On peut aussi ajouter de l’eau clair pour diluer la saleté… Généralement ce qui est enlevé est considéré néfaste et ce qui est gardé est considéré comme bénéfique.

Quand on parle de purifier sa vie, on fait nécessairement un jugement de valeur sur ce qui est bien ou pas, ce qui doit être enlevé ou gardé.

Comment savoir qu’est-ce qui est quoi?
Pour tenter de répondre à cette question, je me suis penché sur le sens du mot «pathologique» qui semble être la limite où l’on choisis de traiter une personne physiquement ou mentalement. Sur la page de Wikipédia dédié à ce terme, on lit que le mot vient du Grec ancien pathos (πάθος), qui signifie «expérience» ou «souffrance» et -logia (-λογία), «étude de». Là où, selon moi, le terme prend plus de sens est dans son utilisation en psychologie, car cette spécialité a élaborée des critères de diagnostique (plus ou moins controversés).

Les troubles mentaux ou sociaux ou les comportements perçus comme généralement malsains ou excessifs chez un individu donné, au point de causer un préjudice ou de perturber gravement le mode de vie de la victime, sont souvent appelés pathologie. source

Causer préjudice ou perturber gravement le mode de vie de soi ou des autres.
Voilà le point tournant.

Revenons à nos moutons

Pour purifier sa vie, nous devons évaluer par nous-même ou avec l’aide de notre entourage, les éléments de notre vie dont il serait préférable de nous séparer.

Regardons certaines catégories de vie et les interventions possibles :

• Fréquentations (personnes (amis, famille, collègues, amoureux, partenaires, etc), lieux, déplacements, etc.)
  – Évites ton pusher et ses amis pour un mois.
  – Prend un mois pour faire une retraite ou un voyage en solitaire.
  – Donne un compliment par jour à des inconnus.
  – Prend un nouveau chemin chaque jour pour tes déplacements.
  – Marche 5 minutes en nature ou au parc chaque matin.
  – Évite les bars, clubs et cie pour le mois.
  – Fais une liste des personnes qui te font sentir bien ou pas.
  – Boycott les restos rapides.

 

 

• Activités (emploi, passe-temps, exercices, activités de subsistance, etc.)
  – Mets 5$ ou plus de côté par semaine pour voyager.
  – Prend un cours d’essai par semaine en sport ou en art.
  – Médite 1 minute chaque soir.
  – Étire-toi 1 minute chaque midi.
  – Dors 8hrs par nuit.
  – Apprend 7 mots par jours d’une nouvelle langue.
  – Inscris-toi à une formation pour bénévole.
  – Postule sur un meilleur emploi chaque jour.

 

• Apparence (vêtements, style, accessoires, maquillage, postures, expressions, etc.)
  – Un mois sans style vestimentaire volontaire.
  – Un mois sans makeup.
  – Un mois sans brassière.
  – Un mois sans produit de coiffure.
  – Un mois sans te ronger les ongles.
  – Prépare-toi en moins de 10 minutes chaque matin.
  – Essai une nouvelle démarche chaque jour.
  – Souris à un inconnu chaque jour.

 

• Consommation (alimentation, altérants de conscience, services, divertissements, informations, objets variés, etc.)
  – Un mois sans drogue.
  – Un mois sans alcool.
  – Un mois sans tabac.
  – Un mois sans café.
  – Un mois sans viande.
  – Un mois sans produit animal.
  – Un mois sans sucre.
  – Un mois sans grignotine.
  – Un mois sans achat neuf.
  – Un mois sans télé.
  – Un mois sans internet.
  – Un mois sans porno.
  – Mange 8 portions et plus de fruits et légumes par jour pendant un mois.
  – Utilise des produit de nettoyage biodégradable et sans odeur.
  – Prépare tes lunchs pour la semaine.
  – Regarde un TED talk par jour.
  – Bois une vrai limonade chaque matin.

 

• Comportement (Communications, vocabulaire, regards, gestes, etc)
  – Un mois sans réseaux sociaux.
  – Écris une lettre d’excuses aux gens que tu penses avoir blessé dans ta vie.
  – Un mois sans pogner les nerfs.
  – Pratique-toi à dire «non, je ne veux pas» fermement et sans agressivité exagérée.
  – Un mois sans gros mots.
  – Un mois sans slang.
  – Un mois sans essayer d’avoir l’air de quelque chose de particulier.

 

• Attitude (pensées sur soi et sur les autres, motivations, intentions pour sa vie et pour le monde, etc.)
  – Un mois de remerciement/ gratitude chaque matin.
  – Écris-toi un compliment par jour.
  – Chaque matin en te préparant force-toi à sourire en te regardant dans le miroir.
  – Chaque jour cherche une nouvelle façon d’aide quelqu’un qui à des difficultés dans sa vie.
  – Écoute des compilations de «humans are awesome» ou «restoring faith in humanity» en commençant ta journée.
  – Écris une liste des valeurs que tu trouves le plus important pour l’humain.
  – Note une belle chose qui t’ait arrivée chaque soir.

 

• Désir (souhaits, rêves, fantasmes, etc.)
  – Écris ta «bucket list» pour la saison (et fais le!).
  – Fais une liste de souhait pour la Terre.
  – Un mois sans rêverie sur quelqu’un qui n’est pas ton ou ta partenaire amoureux.
  – Un mois sans vouloir quoi que ce soit de différent pour toi ou pour le monde.
  – Pratique le contentement au moins une fois par jour.

 

• Croyances (perspectives sur soi, sur le monde, sur les autres, sur les événements, sur le passé, etc.)
  – Pendant un mois, évite d’expliquer pourquoi un événement de ton passé est arrivé.
  – Un mois sans affirmation sur des choses invérifiables.
  – Pose-toi ces questions de lucidité (reality check) au moins une fois par jour :
  • Can you hold your nose and mouth shut and breathe?
  • When you jump, do you float?
  • Is your vision clearer or blurrier than normal?
  • Can you hear the silence between the noise?
  • Do your body belong to you?
  • Are you where you should be?
  • Do you remember how you got here?
  • Can you see life around you?
  • Are you dreaming? Source d’inspiration

 

Ceci nous ramène aux défis 30 jours. Chacune des choses dont nous souhaitons nous débarrasser peut faire l’objet d’un défi et par conséquent d’une grille de suivi dans notre Carnet de vie.

https://squirelelove.com/boutique/carnet-de-vie/

Si vous avez déjà vu un de mes carnets, vous savez que j’aime les illustrer à la main et sans grand talent en dessin, j’ai créé mes propres personnages. Je vous présente les étapes pour en dessiner vous-même.

La forme générale, suivi de l’orientation des jambes, puis des bras, enfin de la tête et pour terminer l’émotion du visage.

 

 

D’autres sites de tuto :

• http://www.catalyseurdinnovation.com/tutoriel
• http://aureliavisuels.canalblog.com
• http://www.thegraphicrecorder.com

 

7 trucs pour dessiner des situations complexes

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=S5DJC6LaOCI?ecver=1&w=854&h=480]

 

Plus d’idées :

Vous voulez un superbe Carnet de vie?

https://squirelelove.com/boutique/carnet-de-vie/

SMART, l’acronyme qui signifie :

• Spécifique (explicite)
• Mesurable
• Atteignable (faisable)
• Réaliste
• Temporellement défini

 

 

 

Voici le truc pour écrire des objectifs qui fonctionnent. Ce n’est pas tout, un objectif doit contenir un verbe d’action, être positif et parler de ce que l’on souhaite comme résultat plutôt que tu problème à traiter.

Certain ajoute 2 facteurs à observer :

E – Excitant : j’ai envie de réaliser cet objectif.

R – Récompensé : j’ai un plan une fois l’objectif atteint pour en profiter.

Des exemples : 

• Faire 1 nouvelle recette de mon livre «4 ingrédients» pour un souper cette semaine.
• Publier 1 article de photo, par semaine, sur mon blog, durant le mois de juin.
• Rembourser au moins 6 500$ des 10 000$ de ma dette d’études en 2018.

 

Enjoy!

Alors que vous vous préparez à écrire vos objectifs, prenez un moment pour voir quels seront les difficultés de leur réalisation et comment fêter vos réussites.

La plupart d’entre nous sommes très bon à lister toutes les choses que nous devrions faire et aussitôt fait, aussitôt une nouvelle liste apparaît, mais question de santé mentale, prendre le temps d’être fier, d’apprécier nos efforts (et non pas toujours les résultats) est important. Voici donc une liste d’idées de célébration pour vos objectifs :

1. Faire votre recette de cuisine préférée.
2. Flâner sur une de vos rue favorite.
3. S’offrir un compliment par jour pendant une semaine.
4. Se faire une soirée films et popcorn.
5. Faire une soirée avec des amis.
6. Écrire une note de « Bravo » en format géant et l’afficher.
7. Aller faire un pique-nique dans un lieu bizarre.
8. Chanter une chanson de victoire à tue-tête.
9. Faire un montage de photo qui évoque notre succès ou notre aventure.
10. Confection d’un objet symbolique.
11. Accumuler des autocollants (et oui, même adulte on aime ça!), etc.
12. S’offrir un day off de tâches et autres obligations.
13. S’acheter une plante d’intérieur, du matériel de bricolage spécialisé, un meilleur outil, etc
14. Écrire son succès dans la liste des projets terminés pour l’année.

Petit bémol, choisissez des récompenses en lien avec vos objectifs.
Par exemple, vous faites votre jogging = vous prenez plus de temps pour apprécier la détente que cela vous procure, avant de rusher à la tâche suivante. Une récompense comme manger des bonbons ou s’acheter un nouveau vêtement ne renforce pas le sentiment de plaisir à réaliser l’objectifs, au contraire, il donne l’impression que l’objectifs est une torture avant le plaisir. Une récompense extérieur à l’objectifs se nomme «récompense extrinsèque».

«Plus ce système de récompenses extrinsèques est appliqué, plus la personne se désintéressera de l’action au profit de la récompense. Vous voulez que votre enfant / élève lise plus de livres ? Chaque fois qu’il en lit un, vous lui offrez un jouet. Des expériences ont prouvé que les prochains livres choisis seront de plus en plus courts pour obtenir la récompense le plus rapidement.» Voir l’article

Maintenant vous savez tout, à vous de jouer!

 

Procurez-vous le Carnet de vie pour suivre vos objectifs

https://squirelelove.com/boutique/carnet-de-vie/

Nous vivons dans une société malade de gestion. Individualistes et bureaucratiques, nos sociétés sont axées sur la performance et les effets sont importants : stress, angoisse, perte de sens et dépression.

Les humains pour vivre ont besoin de partager, de comprendre et de participer à quelque chose que plus grand qu’eux-mêmes. Devant ce malaise, certaine personne se sont tournées vers des religions, d’autres vers les psychothérapies et la grande majorité ne se reconnaissent dans aucune de ces solutions. Elles ont cherché de nouvelles voies. C’est ainsi qu’est apparue l’idée de créer des nouveaux rituels basés sur les besoins et les valeurs de chaque individu.

Qu’est-ce qu’un rituel? En fait, il n’y a pas une définition du rituel. Le rituel est utilisé dans toutes les cultures et depuis toujours. C’est une activité pratiquée pour sa valeur symbolique et émotive plutôt que pour son côté pratique. Elle vise à faire du sens et à soutenir l’équilibre personnel et social. Elle est de l’ordre du vécu, on ne peut pas y assister comme à un spectacle, elle doit être expérimentée.

Que font les rituels? Dans le graphique de Joseph Campbell qui trace le parcours des héros dans les contes et les films d’aventure, les rituels marquent les moments importants, comme le départ vers l’aventure, la rencontre d’un mentor, la découverte de pouvoirs personnels, la confrontation avec un ennemi, la transformation, la victoire, le retour à la paix, l’intégration à la communauté et la fin de l’aventure.

Ces rites font écho à ceux que nous utilisons dans nos vies pour marquer nos passages importants comme l’anniversaire d’un couple, la venue d’un nouvel enfant, la mort d’un proche ou tout autre changement.

Le rituel ancre, connecte à plus grand que soi, amène de la clarté mentale et de la présence.

Pourtant, dans notre imaginaire le rituel est souvent associé aux sorcières et à la magie noire. La société moderne dans son élan de laïcisation a étiqueté tout ce qui est magique et religieux comme arriéré et tout ce qui est scientifique comme du progrès. En fait, un rituel n’a pas besoin d’être long, compliqué, mené par un prêtre, inscrit dans un texte ancien ou pratiqué par un ascète. L’une des premières choses à faire pour apprendre à créer des rituels serait de se débarrasser des préjuger.

 

La course, la relaxation, l’écriture de journal personnel peuvent aussi être des rituels.

Mais où trouver des symboles pour illustrer ces moments importants? Commencez par penser aux films et aux histoires qui ont marqués votre vie. Quels héros vous ont servis de modèles? Pensez également aux objets rituels qui peuvent vous inspirer. Ont défini les objets rituels comme quelque chose ayant une portée symbolique forte et qui rend compréhensible une réalité complexe très rapidement. Par exemple, une photo peut nous rappeler toute une période de notre vie instantanément. Il y a aussi les créatures, les dieux et les déesses qui peuvent faire partie de vos rituels. Dans les encyclopédies mythologiques vous pouvez chercher par valeur ou par rôle à travers une multitude de traditions. Au-delà des symboles et des objets, il y a aussi l’art comme la danse ou la peinture qui peuvent être des rituels, car ils vous connectent avec une partie de vous qui vous inspire et qui vous guide.

N’hésitez pas à choisir un espace et un temps pour vos rituels et à les entretenir. La pièce ou l’autel que vous réserverez à vos pratiques seront des rappels puissants de vos intentions. Vue nos horaires chargés, la plupart des rituels se font avant le couché, au réveil et dans des occasions spéciales.

Il est facile de trouver des kits préfabriqués de style bouddhiste ou amérindien. nous sommes programmés pour aimer ce qui est symbolique et les entreprises le savent, essayez de demeurer authentique. L’Occident est malheureusement reconnu pour s’approprier la culture des autres et en faire des objets commerciaux. On peut penser à la vente massive de tapis de yoga ou de capteurs de rêve. L’appropriation culturelle dénigre les personnes qui vivent cette culture. Pensez à la campagne «I’m not a costume». Soyez vigilant dans vos choix.

Comme pour toutes nouvelles habitudes, intégrer un rituel dans sa vie peut prendre quelques semaines de pratique avant d’être acquis. On conseille d’ailleurs de commencer avec des rituels simples et de ne pas en faire des tonnes pour éviter de se décourager. Ne vous inquiétez pas si vous oubliez une pratique ou si vous devez modifier votre rituel, il est tout à fait normal que celui-ci ne soit pas parfait dès la première fois. C’est un art, ça s’apprend et le but est de se faire du bien, alors ne vous martyrisez pas.

Voici une liste des types de rituel pour vous inspirer : le pèlerinage, la méditation, la guérison, l’attraction,  la célébration, la retraites, la quête de vision, la purification, le pardon, le partage de nourriture, le rite de passage et la prière.

 

 

D’autres conseil pour créer ses rituels :

• https://wanderlust.com/journal/30-morning-rituals-to-bring-you-joy/
• https://www.lifehack.org/articles/productivity/the-power-of-ritual-conquer-procrastination-time-wasters-and-laziness.html?ref=sidebar_author
• https://tinybuddha.com/blog/a-6-step-daily-ritual-to-create-the-future-and-enjoy-the-present/
• https://www.entrepreneur.com/article/241691
• https://9clouds.com/blog/5-ways-to-create-rituals-from-habits/
• http://www.fengshuidana.com/2015/10/26/how-to-create-a-life-changing-ritual/

 

Connaissez-vous le Carnet de vie? C’est un outil d’accompagnement qui peut être utile pour développer sa présence à soi.

https://squirelelove.com/boutique/carnet-de-vie/

Pour me rappeler en un clin d’œil mes directions de vie,  j’utilise des images inspirantes. Plutôt que de créer tout un tableau de visualisation, j’aime bien les avoir dans mon journal, dispersées entre les pages.

Si vous n’êtes pas encore addict de Pinterest, je vous invite à y jeter un œil c’est le site que j’aime le plus pour trouver de magnifiques images !

 

 

 

Et si vous voulez créer un vrai tableau de visualisation (vision board ou dream board) suivez ce tuto : https://fr.wikihow.com

ou pour un tableau portatif : https://artfulparent.com

 

Vous avez une page Dream Board à remplir dans le Carnet de vie:

https://squirelelove.com/boutique/carnet-de-vie/

30 jours ça va vite, c’est pas trop épeurant et ça rend fier. En trente jours, on peut avoir un aperçu des bienfaits de certaines pratiques et on espère que ça nous donne la piqûre pour continuer. Voici des sites qui proposent une foule de défis pour tous les goûts :

• https://derekmagill.com/2018/01/31/30-day-challenge-ideas/
• http://hackerella.com/30-day-challenge-ideas/
• https://thoughtbrick.com/lifestyle/hundred-30-day-challenge-ideas/
• https://www.mindfulproductivityblog.com/blog/101-30-day-self-care-challenge-ideas
• http://www.leblogbleu.com/2015/01/defi-minimaliste-en-30-jours/
• https://www.meetic.fr/pages/uptodate/live/tendances/nofap-project-abstinence-temporaire-bien-etre-salutaire

 

Procurez-vous le Carnet de vie pour suivre vos défis :

https://squirelelove.com/boutique/carnet-de-vie/

Je ne suis pas fan de la Fête de la reine ou celle des Patriotes, alors dans les dernières années j’ai ajouté des journées spéciales ou étranges dans mon agenda comme la Journée sans achat et la Journée du câlin. Voici des sites pour toutes les trouver :

• https://fr.wikipedia.org/wiki/Journ%C3%A9e_internationale
• http://www.journee-mondiale.com/
• http://www.un.org/fr/sections/observances/international-days/
• https://www.narcity.com/ca/qc/montreal/lifestyle/50-journees-internationales-plus-droles-funky-dois-feter

Et il y a aussi les journées (ou mois) de défis :

• https://parismatch.be/actualites/societe/106644/mois-sans-les-defis-de-2018-qui-poussent-a-se-depasser
• http://www.journaldemontreal.com/2018/02/01/28-jours-sans-alcool-et-11-autres-missions-perilleuses

 

Inscrivez vos Journées spéciales dans notre agenda unique :

https://squirelelove.com/boutique/carnet-de-vie/

Voici  4 tests en ligne gratuits et simples, que j’aime bien (et qui sont assez crédibles).

Le test de 16Personalities

Le test Cursus

Test RIASEC

L’ennéagramme (un peu moins crédible)

 

 

Tout ce que vous être change, évolue, notez vos résultats dans le Carnet de vie et comparez plus tard :

https://squirelelove.com/boutique/carnet-de-vie/

 

Inscrivez vos questions puissantes à chaque semaine dans le Carnet de vie

https://squirelelove.com/boutique/carnet-de-vie/

Et si écrire à la main ne vous plait pas, il y a une panoplie d’applications pour téléphone intelligent qui font pareil.

Cherchez : Life RPG, traqueur d’habitude, traqueur d’humeur ou traqueur de buts.

MES FAVORIS :

• Pour le sommeil et les rêves lucides : SleepBot, SleepCycle, Sleep as Android.
• Pour le cycle menstruel : P tracker.
• Pour l’exercice physique : GoogleFit, My Fitness Pal, Sworkit.
• Pour suivre les tâches à faire : ASANA.

 

Et si vous aimez écrire et surtout tracker vos progrès, le Carnet de vie est fait pour vous 😉

https://squirelelove.com/boutique/carnet-de-vie/

Un nouveau mois se termine et c’est le temps du bilan.

Où vais-je ? Qui suis-je devenu ? Quels sont mes défis personnels ? Qu’est-ce qui est le plus important dans le monde entier ? et comment puis-je y participer?

Grands défis accomplis et petites victoires du quotidien sont à l’honneur. Hors de question d’utiliser ce moment comme excuse pour se taper sur la tête!

Alors comment on fait le bilan?

Chaque soir, on prend un mini 5 minutes avant le dodo pour revisiter la journée. On se pose des questions comme :

• Que sont les petites joies de la journée?
• De quoi suis-je fier?
• Quelle a été mon humeur principale?
• Quelles questions, pensées ou obsessions ai-je développées?
• À qui ai-je parlé?

Si on a des suivis pour la journée on les remplis et au dodo!

 

À la fin de chaque semaine, le dimanche soir, on fait un survol des derniers jours pour ressortir le moments forts, l’ambiance générale, les succès. On prépare pour la semaine qui vient une citation inspirante, les plats à cuisiner, les rv et «to do».

À la fin du mois, on relit les pages précédentes pour extraire les grandes joies, les apprentissages et surtout réfléchir honnêtement à notre cheminement dans les différentes sphère de notre vie. On peut se demander :

• Quelles catégories de ma vie prend le plus de place présentement?
• Comment mon temps est répartit entre mes différentes catégories de vie?
• Est-ce que mes défis servent bien mes objectifs et mes directions de vie?

 

Finalement, rendu au dernier jour de l’année, on remplit le bilan annuel pour extirper les souvenirs à conserver, les idées curieuses, les projets complétés, les découvertes et toutes les choses importantes à transférer pour l’année à venir.

 

Continuez votre bilan dans le Carnet de vie :

https://squirelelove.com/boutique/carnet-de-vie/

Adult Life Skill

Amour et amnésie

Artificial Intelligence

Awakening

Eternal Sunshine of the Spotless Mind

La belle verte
https://www.dailymotion.com/video/x3k76po

Life In A Day

Maud et harold

Pay It Forward

The fisher king

99 francs

Baraka
https://vimeo.com/73539438

Cultures en Transition
https://youtu.be/rYLlqPgpbhU?list=PLxDwxK_5K34OftCqQ0nN_q-Z6kIvamxwO

Demain

Ferngully
https://www.youtube.com/watch?v=iK2Z9W0bMJo

Home
https://www.youtube.com/watch?v=NNGDj9IeAuI&index=1&list=PLxDwxK_5K34OftCqQ0nN_q-Z6kIvamxwO&t=5s

Manufactured landscapes
https://www.youtube.com/watch?v=Jv23xwe0BoU

No Impact Man

Notre poison quotidien
https://youtu.be/5IsqDRKPn0k?list=PLxDwxK_5K34OftCqQ0nN_q-Z6kIvamxwO

Once upon a forest

The corporation
https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=Y888wVY5hzw

The Story of Stuff
https://www.youtube.com/watch?v=9GorqroigqM

Une vérité qui dérange
https://www.youtube.com/watch?v=OAK8Cd4t0WA

Survivre au progrès
https://youtu.be/z07JAMm6csM?list=PLxDwxK_5K34OftCqQ0nN_q-Z6kIvamxwO

Garbage Warrior
https://www.youtube.com/watch?v=_3orTPHV9DI

Nos enfants nous accuseront
https://vimeo.com/21233369

Les enfants de demain, Sophie Rabhi
https://www.youtube.com/watch?v=WjHOmi9_faI&feature=youtu.be

A simpler way crisis as opportunity
https://youtu.be/XUwLAvfBCzw?list=PLxDwxK_5K34OftCqQ0nN_q-Z6kIvamxwO

We the tiny house people
https://topdocumentaryfilms.com/we-the-tiny-house-people/

Transition 2.0
https://www.youtube.com/watch?v=FFQFBmq7X84

Le monde selon Monsanto
https://youtu.be/cVngG592xKU

Doctor Strange

The truman show

Doing time doing vipassana
https://vimeo.com/33065759

Avatar the last airbender

Contact

Edge of tomorrow

Inception

Le jour de la marmotte

Matrix

Minority Report

Serie : Westworld

Mr Nobody

Vanilla sky

Arrival

 

Notez vos films préférés dans le Carnet de vie :

https://squirelelove.com/boutique/carnet-de-vie/

 

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=F6eFFCi12v8?ecver=1&w=854&h=480]

Télécharger l’application

Pour  téléphone intelligent : https://play.google.com/store/apps

Pour Apple : https://itunes.apple.com/us/app

Les 7 merveilles, classiques : http://voyagerloin.com/culture/les-nouvelles-merveilles-du-monde-7-lieux-incontournables-voir-absolument/

Patrimoine mondial protégé (par année) :
https://whc.unesco.org/fr/nouveauxbiens/date=2017&mode=list

 

Carte cliquable du monde

 

 

 

 

 

Colorez votre carte du monde, vos voyages et les places à voir dans le Carnet de vie :

https://squirelelove.com/boutique/carnet-de-vie/

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=Wn1ka7h4BnU?ecver=1&w=854&h=480]

 

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=xaQ0PAwF_VA?ecver=1&w=854&h=480]

 

Suivez vos pratiques dans le Carnet de vie :

https://squirelelove.com/boutique/carnet-de-vie/

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=Hhk4N9A0oCA?ecver=1&w=854&h=480]

 

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=4288NRq1vVc?ecver=1&w=854&h=480]

 

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=JAY60dY-irY?ecver=1&w=854&h=480]

 

Inscrivez vos inspirations, votre parcours dans le Carnet de vie :

https://squirelelove.com/boutique/carnet-de-vie/

Trouver des héros par super-pouvoirs :  http://powerlisting.wikia.com/wiki/List_of_Supernatural_Powers_and_Abilities

Superhéros de Marvel : http://marvel.com/characters

Superhéros de DC : https://www.dccomics.com/characters

Dieux de toutes les mythologies connus : http://www.godchecker.com/

Femmes célèbres : http://www.femmescelebres.com/tag/personnage-historique/

Personnages célèbres incarnés au cinéma : http://www.laboiteverte.fr/120-personnages-historiques-les-acteurs-les-incarnes/

Personnalités influentes en 2017 : http://lekiosquedenewyork.com/?p=11201

 

Inscrivez vos inspirations, votre parcours dans le Carnet de vie :

https://squirelelove.com/boutique/carnet-de-vie/

Comment préparer son voyage?

1. Rêver
2. Faire un échéancier
3. S’informer
4. S’activer
5. Finaliser

Guides de voyage gratuits en ligne :

Routard : http://www.routard.com/
Lonely Planet : https://www.lonelyplanet.com/
Petit futé : https://www.petitfute.com/
Backpacking : http://www.the-backpacking-site.com/index.html

Petits plus :

Auberges de jeunesses internationales : https://hihostels.com/
Couchsurfing : https://www.couchsurfing.com/

Quand partir où? http://www.partir.com/

Site du Gouvernement du Canada et programmes : https://www.canada.ca/experience-internationale

Trouver des vols pas cher : http://www.voyagesinternet.ca/flight

Juste pour le fun :

Calculer la distance entre deux villes : http://www.tv5monde.com/cms/chaine-francophone/voyageurs/outils/p-6717-Distance-entre-les-villes.htm

 

Planning

(pour 4 mois de voyage)

La papeterie

Il y a des choses à payer :

Visa, passeport, assurance, certificat de vaccination, faire faire une deuxième carte débit, carte hostelling international, carte ISIC, billet de départ, réservation hébergement arrivée, etc.

Et d’autre à vérifier :

Compte bancaire, marge de crédit, avertir Visa pour ne pas qu’il gèle votre compte, photocopie des papiers importants (passeport, certificat de naissance, preuve de résidence, carnet de vaccination, ordonnance, etc), avertir l’assurance provinciale, assurance-emploi et cie, numéro d’urgence pour annulation en cas de vol, annulation de vos abonnements magasine et ONG (si vous partez longtemps), etc.

Qu’est ce qui reste encore ?

Rendez-vous dans une clinique-voyage au moins 3 mois à l’avance pour certains vaccins indispensables comme l’hépatite A et B. Préparation des moyens de communication : liste d’envoi, renvoi automatique des courriels, blog de voyage, demander à votre voisin de s’occuper de votre chat…

 

Imprimer gratuitement le PDF du Journal de voyage ici : https://squirelelove.com/2018/07/journal-de-voyage-2/

 

Inscrivez vos voyages et vos rêves sur la carte du monde du Carnet de vie :

https://squirelelove.com/boutique/carnet-de-vie/

«Si j’avais une heure pour résoudre un problème, je passerais cinquante-cinq minutes à définir le problème et seulement cinq minutes à trouver la solution.» Albert Einstein

«Il est difficile de savoir si le bonheur est une chose qui peut s’apprendre, ou s’il s’acquiert par l’habitude ou quelque autre exercice, ou si enfin il nous échoit en partage par une certaine faveur divine ou même par le hasard.» Aristote

«Le doute est le commencement de la sagesse.» Aristote 

«La violence est le dernier refuge de l’incompétence.» Isaac Asimov

 

Ces citations seraient belles dans le Carnet de vie :

https://squirelelove.com/boutique/carnet-de-vie/